レシピ本と金魚草
2017年 05月 11日
痩せる原則は消費カロリーより摂取カロリーを少なくすることで、
即効性があり効率的なのは食事制限です。
運動だけで痩せようとするのはかなり厳しく、たとえば私の場合、
100kcalを運動で消費しようとすると、約16分間ジョギングを
しないといけません。運動の目的は、筋肉を増やし基礎代謝を
あげることです。
私の年齢で急に食事を減らすと、肌がカサカサしたり、デメリットも
多いです。食べる量を減らせないのなら、もともとカロリーの
少ない物、または糖質の少ない物を探せばいいのでは?
頭に浮かんだのはお豆腐です。
ということで、藤井恵さんが出されている「豆腐レシピ」を買って
きました。豆腐ならイソフラボンもとれるし一石二鳥です。
また、以前買ってそのままになっていた柳沢英子さんのレシピ本も
ひっぱり出してきて参考にすることにしました。
この時点で本当に痩せる気あるのか?と自分にツッコミを入れて
いますが、やつれた感じに痩せるのとリバウンドもこわいので
ゆるい感じで行きたいと思います。
さて、暖かくなってきて花の持ちが悪くなってきました。
本屋さんの帰りに買ったお花は金魚草。可愛いですよね。
即効性があり効率的なのは食事制限です。
運動だけで痩せようとするのはかなり厳しく、たとえば私の場合、
100kcalを運動で消費しようとすると、約16分間ジョギングを
しないといけません。運動の目的は、筋肉を増やし基礎代謝を
あげることです。
私の年齢で急に食事を減らすと、肌がカサカサしたり、デメリットも
多いです。食べる量を減らせないのなら、もともとカロリーの
少ない物、または糖質の少ない物を探せばいいのでは?
頭に浮かんだのはお豆腐です。
ということで、藤井恵さんが出されている「豆腐レシピ」を買って
きました。豆腐ならイソフラボンもとれるし一石二鳥です。
また、以前買ってそのままになっていた柳沢英子さんのレシピ本も
ひっぱり出してきて参考にすることにしました。
この時点で本当に痩せる気あるのか?と自分にツッコミを入れて
いますが、やつれた感じに痩せるのとリバウンドもこわいので
ゆるい感じで行きたいと思います。
さて、暖かくなってきて花の持ちが悪くなってきました。
本屋さんの帰りに買ったお花は金魚草。可愛いですよね。
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ukico32744 at 2017-05-11 15:57
金魚草って、言うのですか!可愛いですね♪
お花屋さんで探してみます。
お豆腐は子供の頃「冷奴」「湯豆腐」を食べさせられすぎて、いっとき嫌いになりました。
女の人は大豆イソフラボン摂らなきゃってことで、頑張って食べるようにしてますが。。(^^;
美味しく食べられたレシピありましたら、教えて下さいませ。
お花屋さんで探してみます。
お豆腐は子供の頃「冷奴」「湯豆腐」を食べさせられすぎて、いっとき嫌いになりました。
女の人は大豆イソフラボン摂らなきゃってことで、頑張って食べるようにしてますが。。(^^;
美味しく食べられたレシピありましたら、教えて下さいませ。
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downhill50 at 2017-05-11 18:18
> ukico32744さん
金魚草。見た目も可愛いし名前も合ってますよね。1本100円位でした。
私は豆乳が苦手なので、なるべく美味しいお豆腐を探して食べるようにしてます。
のっけ温やっこがおすすめのようで、お豆腐をラップして600wで2分加熱し、
その上に好きな具をのせて満腹にするようです。
豆腐のハンバーグやグラタンもレシピにありました。少しづつ作ってみますね。
金魚草。見た目も可愛いし名前も合ってますよね。1本100円位でした。
私は豆乳が苦手なので、なるべく美味しいお豆腐を探して食べるようにしてます。
のっけ温やっこがおすすめのようで、お豆腐をラップして600wで2分加熱し、
その上に好きな具をのせて満腹にするようです。
豆腐のハンバーグやグラタンもレシピにありました。少しづつ作ってみますね。
by downhill50
| 2017-05-11 09:21
| 花
|
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